Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Herzlich willkommen! Ich freue mich, dass Sie sich für Achtsamkeit interessieren. Kann es sein, dass es in Ihrem Leben gerade etwas anstrengend ist? Multitasking, Hektik und Stress prägen Ihren Alltag und Sie haben den Wunsch, endlich mal wieder durchzuatmen und zur Ruhe zukommen? Dann sind Sie hier richtig!

MBSR

MBSR steht für „Mindfullness Based Stress Reduktion“, und bedeutet übersetzt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Sie wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn…

Der 8-Wochen-Kurs

Im 8-Wochen-Kurs werden klar strukturierte, einfache und grundlegende Achtsamkeitsübungen erlernt. Im theoretischen Teil arbeiten wir an Themen wie z.B. menschlicher…

Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Kunst, vollkommen im Hier und Jetzt zu sein.  Das  bedeutet nicht, in einem langen…

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – wie soll das gehen, werden Sie sich vielleicht fragen?

Wir alle kennen Stress. Er ist an sich nichts Schlimmes  und kann positiv, motivierend und durchaus befriedigend sein, viele werden das z.B. vom Sport kennen. Jedoch bei dauerhaft  hoher Belastung im Beruf, der Familie, in Beziehungen, bei Krankheiten und Schmerzen oder auch plötzlich eintretenden schwierigen Lebensumständen kann es zu Überforderung und körperlichen und geistig-seelischen Problemen und schlimmstenfalls zu Krankheit, Depression, dem „Burn-out-Syndrom“ kommen.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bilden ein Gegengewicht zu innerer Unruhe und der ständigen Anstrengung, noch besser zu funktionieren. Probieren Sie doch einmal aus, achtsamer zu leben. Achtsamkeit ist im Grunde das Gegenteil von Multitasking und einem Leben im Autopilot-Modus.

Diese Möglichkeiten erkunden wir in einem MBSR-Kurs zusammen und ich würde mich sehr freuen, Sie auf diesem spannenden Weg begleiten zu dürfen. Auf  den folgenden Seiten finden Sie grundlegende Informationen zu MBSR, Achtsamkeit und Meditation.

Teilnehmerstimmen

  • Ich kann Ihnen viel über meine Arbeit und meine Seminare erzählen. Entscheidend ist aber, was die Teilnehmer sagen.

    „Du musst hier heute nichts erreichen“ wird immer ein Lieblingssatz aus Uwes angeleiteten Meditationen bleiben, klingt es doch fast wie eine kleine Sensation in Zeiten von Leistungsdruck und ständiger Bewertung. Mir hat der Kurs in einer sehr schwierigen Lebensphase sehr geholfen. Die vielfältigen angeleiteten Übungen waren für mich ebenso wertvoll wie der vertrauensvolle Austausch in der sorgsam zusammengesetzten Gruppe. Also: Raus aus dem Kopf, den Gedankenkreisen, dem Stress, der Anspannung, rein ins Achtsamkeitserlebnis. Es lohnt sich.

    Dorthe (44 Jahre)

    Ich habe den MBSR- und dann im Anschluss auch direkt noch den MBCL-Kurs bei Uwe besucht; auch wenn ich zu Hause kaum geübt habe, hat das Zusammensein, Üben und der Austausch in der Gruppe mir immer sehr gutgetan. Das liegt nicht zuletzt an Uwes unkomplizierter und sehr menschlicher Art – egal, wie man am Kurs teilnimmt, gibt er einem immer das Gefühl, okay zu sein und so angenommen zu werden, wie man ist.

    Katharina (38 Jahre)

    Im MBSR-Kurs fand ich endlich die richtigen Werkzeuge, um durch bewusste Achtsamkeit Hektik aus dem Alltag zu nehmen, zu entspannen und mich wieder auch an den kleinen, schönen Dingen des Lebens zu erfreuen. Mir hat der Kurs sehr geholfen, Prioritäten zu setzen und Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Z.B. nehme ich mir bei Stress öfter Zeit für eine kurze Atemübung um innere Unruhe gar nicht erst aufkommen zu lassen. Der Kurs hat mein Leben bereichert und ich werde die erlernten Übungen sicher weiterführen.

    Michael (64)

    Weitere Teilnehmerstimmen…

    Das sagen Teilnehmer